Com combatre la por?
Tots tenim por, en alguna ocasió. A vegades és la nostra part racional la que ens fa tenir por, però moltes altres, és la irracional. Sigui com sigui, aquesta ens atura i fa que ens perdem coses (que no ens hauriem de perdre). És per això que avui vull parlar, des d’un punt de vista personal, sobre “com combatre la por”
Com vaig comentar en un dels posts anteriors, 10 coses de viatjar, un pels punts que destacava a la llista era el de “sortir de la zona de confort”.
Durant l’últim viatge, a Maldives, vam tenir la oportunitat de veure taurons i nedar amb ells. Quan ho vaig penjar a Instagram, molta gent em va dir “quina por!” (algun també em va dir “que cabrón” hehe). Sincerament, ja el dia abans, quan ja teniem l’excursió reservada, estava una mica nerviòs: “Cony, demà nedaré amb taurons!”
En aquest cas, i en autodefensa, crec que és normal aquest nerviosisme (que potser era generat per la por). A casa meva, els únics taurons que hem vist han sigut a les pel·lícules i el guió d’aquestes es basaven en que el tauró era el dolent i es menjava a les persones.
Doncs bé, vaig haver de passar per una fase de reflexió per tal de treure aquest nerviosisme generat per la por, i canviar-lo pel mateix nerviosisme, però aquest cop generat pel respecte.
Les fases per combatre la por que vaig seguir van ser:
- Enfoca’t. Concentra’t en superar la por, el primer que has de fer és voler superar-la i trobar la manera d’enfrontar-t’hi
- Relativitza (allunya’t). Mira-ho amb perspectiva, “si fòssin perillosos, no et deixarien ficar-t’hi”.
3. Prepara’t. Ja tens el raonament pel qual no has de tenir por, ara cal que visualitzis el moment en el que t’hi enfrontes.
4. Enfronta’t. Moment de passar a l’acció, en el meu cas em va tocar llençar-me a l’aigua.
5. Respira. Un cop t’hi trobes cara a cara, per molt preparat o preparada que estiguis, apareix l’ombra d’aquell pensament irracional. És el moment de respirar i repassar el treball fet fins el moment.
6. Gaudeix. El millor, has d’estar satisfeta o satisfet del que has fet, ja sigui banyar-te amb taurons o parlar amb públic. Que podria haver anat millor, és clar, però el més important és que ha anat, ho has fet.
Aquest post surt d’una situació molt concreta i a la que la majoria de nosaltres, no estem exposats diàriament, però pot ser qualsevol cosa, per exemple:
- parlar en públic = fes un podcast
- A mostrar els teus sentiments = digues t’estimo
- Al fracàs = emprèn
- A molestar = pregunta
Són moltes les limitacions que ens posem nosaltres mateixos. No ens en fiquem més, ja ens les posen la resta de gent.
|| _
Aniversari (Part II) en família Com vaig dir a la primera part, el cap de setmana no va acabar dissabte, quedava un dia més. Un
Aniversari (Part I) Si em coneixes saps que no acostumo a fer gran cosa per celebrar el meu aniversari. Des de fa molt de temps,
Còrrer de nit. L’experiència Ver esta publicación en Instagram Si vols veure sortir el sol, només has de matinar (@pigem44) Sortir a correr de nit