Hábitos Atómicos
Com potser saps, sóc un freak de la productivitat, optimització i dels hàbits diaris.
Hábitos Atómicos va ser dels primers llibres que va entrar a la llista de desitjos en el moment que em vaig aficionar a aquesta temàtica, però per A o per B, encara no l’havia llegit (ni comprat).
Va ser per Sant Jordi que, una persona que em coneix molt, me’l va regalar. Així que tant bon punt, vaig acabar el que estava llegint, m’hi vaig posar.
És un llibre, que he llegit amb molt de carinyo, de fet, l’he llegit 2 vegades en aquest temps; una per empapar-me de l’escència i l’altre per extreure la màxima informació (i plasmar-la en un document).
És un llibre que recomanaria a tothom. Tots tenim allò que ens agradaria fer en el nostre dia a dia, i no fem, pel motiu que sigui, però al final es resumeix en un no tinc temps, no puc…
En aquest llibre, James Clear, desglosa diferents tècniques/fases per crear un hàbit, el que sigui. Pots aplicar-ho tant si et vols rentar les dents 3 cops al dia, com si vols deixar de menjar xocolata, l’abast és molt ampli.
Per exemple, a la primera part de “Hábitos Atómicos”, fa una introducció explicant com, una petita acció marca la nostra identitat, per tal d’animar-nos i al mateix temps no frustrar-nos si no aconseguim allò que ens proposem. Hi ha molts factors a tenir en compte.
En el segon bloc de llibre, ens parla de les 4 lleis a seguir per adquirir un hàbit; i al mateix temps, les 4 lleis inverses per desfer aquells mals hàbits.
- Fer-ho Obvi – Fer-ho Invisible
- Fer-ho Atractiu – Fer-ho Poc Atractiu
- Fer-ho Fàcil – Fer-ho Complicat
- Fer-ho Satisfactori – Fer-ho Insatisfactori
Per últim, la tercera part, on ens parlar i ens ajuda amb tècniques i estratègies a mantenir els hàbits dia a dia.
Una d’elles seria (i la que més m’agrada) tenir un soci, fer que algú proper sigui partícep o arbitre…
Per exemple, amb el Toni, quedem 1 cop a la setmana per sortir a córrer a les 7 am i desprès treballem. En aquest cas, tenim un compromís i no es pot fallar, si pel que sigui, no podem, hem de proposar un altre dia des d’aquell mateix moment, fins el moment, no hem fallat.
Per acabar, destacaria una frase que trenca amb un tòpic: “Les persones pensen que per crear un hàbit necessites “X dies” i res més lluny que això, per tal de crear un hàbit es necessiten “X repeticions”.
De que depèn la X? De moltes variables, la genètica per exemple, o depenent de l’hàbit que vulguem adquirir… inclús, no és el mateix, treure un mal hàbit que incloure un de nou…
Un exemple amb el que ho veuràs molt clar: (si fumes) creus que en 21 dies et treuràs l’hàbit de fumar? O que és més fàcil, començar a fumar o deixar-ho?
Els dies no tenen res a veure, són les vegades que diguis, “no, ara no vull un cigarret” el que et farà deixar aquest mal hàbit.
És un llibre molt potent, que recomano a tothom.
Hábitos Atómicos es un llibre enfocat a l’aplicació personal, però també parla de com aplicar Hàbits bons o deixar de banda els no tant bons en el món professional. Ah! I inclou un annex per aplicar-ho en l’àmbit paternal (i maternal).
En aquest temps estic incloent multitud d’hàbits (aquest any):
- llegir cada dia
- Agrair
- Meditar
- No mossegar-me les ungles
- Escriure
- Dejú
Molts d’aquests estan en construcció, el procès és lent i és això, un procès.
Els propers en els que m’agradaria treballa:
- Entrenar a primera hora del matí
- Ser més ordenat
- Autocontrol
Quin altre hàbit creus que podria incloure (o excloure)?
|| _
Altres llibres...
Viure la vida amb sentit Viure la vida amb sentit és un llibre que personalment, va de menys a més. M’agrada molt l’última part del
El teu primer Ironman Feia molt de temps que aquest llibre estava a la meva llista de desitjos (la d’Amazon) i quina millor excusa per